איך נשימה יכולה לשפר את חייך?

היי לכולם!

היום אני רוצה לדבר על היתרונות המדהימים של הכנסת נשימה סרעפתית (נשימה לבטן) לרוטינה היומית שלנו (5-10 דקות ביום). מדובר בפרקטיקה פשוטה ועצומה, למה? כי היא יכולה לשנות את מצב הרוח שלכם ולהביא רוגע לחייכם במהירות. מוכנים לגלות איך נשימה בטנית יכולה לסייע לכם?

 הפחתת הלחץ: החיים יכולים להיות מרתקים, אך נשימה סרעפתית יכולה להיות הנשק הסודי שלכם. על ידי לקיחת שאיפת אוויר דרך האף ונשיפה החוצה דרך הפה באופן איטי ועדין, אתם מפעילים את מערכת ההרפיה של הגוף. משמע, זה מרגיע את המערכת העצבית, מפחית את הורמוני הלחץ ומביא רוגע למוח. זרימת חמצן מוגברת: הנשימה מאפשרת לכם לספק חמצן לגוף שלכם. החמצן חיוני לתפקוד התאים שלכם, נותן לכם פירוק של אנרגיה ומשפר את יכולות התפיסה המוחית שלכם. אז תשאפו נשימה עמוקה ותרגישו את הכוח המחדש של החמצן שזורם בכל עורקיכם! 

מודעות וקיום: הנשימה העמוקה היא דלת למודעות ולקיום. כשאתם מתמקדים בנשימה שלכם, אתם מתמקדים ברגע הנוכחי. זו תזכורת שמאפשרת לכם לשחרר את הדאגות העומדות בדרך בין העבר לעתיד ולקבל במלואו את הכאן ועכשיו. גלו את הקסם של הרגע הנוכחי בכל נשימה עמוקה שאתם לוקחים. 

איזון רגשי: הנשימה העמוקה משפיעה עמוקות על הרגשות שלכם. היא תומכת בתהליכי הויסות של הרגשות שלכם על ידי הפעלת מערכת העצבים הפארסימפטית, שמקדמת הרפיה ומתנגדת לאפקטים של הלחץ. תחוו תחושה יותר רגועה ואיזון רגשי כשאתם מתמקדים בנשימה שלכם. 

הקשר בין הרוח לגוף: הנשימה יוצרת קשר הרמוני בין הרוח והגוף שלכם. בעודכם שואפים בנשימה סרעפתית, אתם מזמינים רוגע ובהירות לתוך הגוף שלכם. בעודכם נושפים החוצה, אתם משחררים מתח ומשחררים את הלחץ הפיזי והנפשי. קבלו את ההרמוניה שקיימת בתוככם ואחדו את הרוח והגוף שלכם דרך כוחה של הנשימה.לכן, בואו נגרום לנשימה סרעפתית להיות טקס יומי.  

אם אתם רוצים, בכל יום תיקחו רגע אחד תמצאו מרחב שקט, תעצמו את העיניים ותקחו מספר נשימות סרעפתיות. תרגישו את הלחץ מתמוסס, השלווה חודרת פנימה והגוף נהיה רפוי. קבלו את הכוח של הנשימה העמוקה בכדי להזין את הרוח, הגוף והנשמה שלכם.אם אתם קוראים את זה, תיקחו נשימה סרעפתית עכשיו (אתם אמורים לחוש את האוויר נע מהנחיריים לתוך הבטן ובכך לגרום לה להתנפח. כלומר, הבטן נעה החוצה, בזמן שהחזה נותר סטטי יחסית. בהוצאת האוויר הבטן נעה פנימה). תרגישו את הקסם המרגיע של הקצב השקט של הנשימה ותיהיו מודעים לשקט הפנימי שקיים בתוככם.שתפו את חוויות הנשימה העמוקה האהובות עליכם בתגובות למטה והשפיעו על אחרים לנסות את הפרקטיקה משנת חיים הזו.